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  • 备考辅导:高考一模后调整心态必做的五件事
  • 作者: 来源: 时间:2009-5-19 18:20:55 阅读次 【
  • 一模后是高三以及复读等高考备考学生的普遍存在的一个高原期,而且很多学生会感觉是个突发的高原期,作为高考前的第一次全仿真的重要考查,几乎所有学生和家长都视其为高考的预演和彩排,有些同学经过前期长时间的努力,一模后却发现成绩仍不够理想,会有时日无多心灰意冷的感觉,加之系统复习已经结束,后期各城区模拟训练接连不断,也容易造成时间紧、问题多,但学习却陷于思路混乱、盲目低效的境况,从而导致成绩在最后的冲刺提高阶段反而迟迟没有进步,情绪因而焦虑紧张,反过来又进一步影响学习效率,造成恶性循环。

      有些家长甚至学生本人因此而认为自己患上了心理疾病,求教于心理医生,希望通过心理调适辅导甚至采取医疗或药物的方式予以调整,而效果呢?事倍功半,大多只是暂时性放松一下而已。关于心理疾病,科学的定义是由于精神过度紧张而导致行为极端,超出社会的基本行为规范标准。而我们面对的所谓心理问题,实际上是对成绩的焦虑及对高考的恐惧所造成的,究其根源,是在于学生及家长对待考试的态度和应试的方法上出现偏差。以新东方铭师堂办学十年的学情调查研究结果显示,北京市每年真正存在心理疾病高考学生概率不会高过千分之一。所以要想真正的解决问题,从态度和方法上找问题才是关键。在这里我们给高考生和家长几个建议。

      一、我们必须认识清楚,高考究竟是什么?很多同学和家长将高考看成是一生的转折点和决胜点,梦想一战定乾坤,认为考上大学就此生就功成名就,就像我们有些复读学校也在大说特说的“辛苦一年幸福一生”等等类似的话,我认为这类貌似励志的语言对学生和家长是有误导的,高考成功就一定会幸福一生吗?高考失利一生就暗淡无光吗?高考是什么?高考是一次重要的考试,它会对我们的未来作一个初步的方向定位,它的成败得失也确实会在之后的一个阶段影响到我们的学习和生活,但是如果把高考放到一生发展的全程来看,我们会发现它只是一个节点,只是我们人生中一个小小的阶段性学习考查,或成或败都不足以影响我们一生,而真正影响我们一生发展的,是我们的人生态度、品质和能力,人适应环境和社会有快热型也有慢热型的,所谓有少年得志也有大器晚成的,但如果你具备这些素质,我敢肯定你一定会成为成功者,我们身边这样的人数不胜数,就像俞敏洪老师,多次复读多次挫折终有建树。想清楚这些,你就不会为这一个点的得失而耿耿于怀了。另一个方面来说,高考确是一次考验,它所考查的不只是知识,还有能力,这其中当然包括自我控制调整的能力,换句话说就是你的心理素质和面对困难的勇气和毅力,一个连高考都不能冷静对待的人,很难想象他能够在未来可能出现的大风大浪面前处之泰然,反之如果心理素质好、自控能力强,即便成绩暂时不够理想,我们也可以期待他的成功。

      二、重新认识自我,调整期待。也就是需要知道自己的真是水平、位置、潜力、目标。很多同学一直活在一种虚幻的梦境中,梦想自己的种种成就,这是没有问题的,俗话说有梦想就有可能,但是如果将梦想不断的与现实的境况加以对比,就会产生无尽的烦恼,进而焦虑、急躁、恐惧,进而绝望,很多同学现在出现的心理问题实际上就是源于梦想和现实的对比反差。要解决这一问题,首先要有积极的心态,困难在任何时候都会有,就看你怎么看待,态度积极的人会从困难中看到希望,而消极的人看到的只是绝望,比如一次模拟考试的失利,消极者会认为问题这么多,时间这么短,已经来不及了。而积极心态者会想到高考范围划定,一次失利所暴露出的问题让自己获得了更多弥补提高的机会;其次,要对自己准确定位,明确知道自己的水平差距和问题所在,摸清自己的弱项和潜力,据此为自己设定合理可行的远景期待及阶段目标,这是信心建立的基础,其实学生所出现焦虑和无助的感觉往往并不是成绩确实不行,而是期望值过高导致的;第三,将目标落实成每一周每一天甚至每一时段的学习目标和计划,一定切实可行,做到这一点你的复习思路就不会乱,当每一天充实的度过并取得收获,你的信心将逐步的建立,而且我们要知道,经过大半年的系统复习,我们的知识漏洞实际不多了,现在已经到了厚积薄发的时候了,要相信自己,只要最后阶段控制好每天的节奏和效率,只剩50天提高100分也不是不可能的事,新东方铭师堂这样的例子年年都有不少。设定合理目标,相信自己,全力争取,你一定会取得属于你的成就。

      三、学会控制自己的行为。从小到大,几乎没有哪一个成就是由偶发因素促成的,你曾经所取得所有值得你欣慰的成绩都是由你之前无数的努力细节所决定了的,反之亦然。不要以为你的一点越轨出格的行为无关紧要,或者以为还有明天,还有机会,还可以改正,实际上你今天对自己的放纵已经决定了你明天的结果,因为真正危险的其实并不是来自于你对眼下自我约束的放松,而是你始终认为明天还不算晚的这种想法,这才是隐藏在你行为之下的你的真正的态度、品格和习惯,而它决定了你在未来所有时间,对待所有事情的态度。就象我们熟知的三国时期枭雄刘备临死时对儿子刘禅所说的话“勿以善小而不为,勿以恶小而为之”,表面看很具体,好像是在提示做事的原则,而其背后实际上是在提醒成大事者所应具有的对人对事的品格和态度。我们也应该知道,越到关键的阶段,对自我的控制力,对细节的把握,越将发挥决定性的影响,就像北京奥运会上牙买加的飞人博尔特,超凡的能力来自于平时艰苦的训练,但即便如此,他也可能败在赛场上一条没有系紧的鞋带上。现在一模已经结束,三年的努力还剩50余天,在这样一个关键的阶段,能否稳定控制自己的情绪,操纵自己的行为在某种程度上已经成为50天后决胜的关键,当你忍不住拿出手机短信聊天的时候,你有没有想过若干年后你的梦想正因为今天这小小的键盘而偏失?当你沉迷于纠缠不清的感情,自湎而陶醉于缠绵和悲壮中时,你知不知道你曾经坚实的步伐已经开始松动,曾经呕心沥血换来的即将来临的荣耀即将远去?成,千锤百炼,败,只是瞬间愚蠢的决定。

       四,要学会进行自我积极的心理暗示,这有助于让你的心态变得阳光,其实我们每天经历的99%的事情都不足以对自己造成负面影响,情绪的低落往往只是我们将1%的不利附加上99%自我的想象所致,清理自己的大脑,抛开无用的包袱,抓住根本,每天大声告诉自己“今天我可以完成我的的目标”,对着镜子说三遍“今天我还会进步,我能行”,走路一定挺胸抬头,阔步如飞,你会发现,每一天的阳光其实都很美好,每一天的进步也是真实的。

      五、关于家长,也要学会调整自己的心态,合理预期孩子的目标,积极的暗示鼓励学生的进步。不要以为孩子的成绩都是他自己的事,家长只有评价的权利而不承担责任,我们都知道环境氛围教育对学生成长的帮助,我们当初为孩子择校时也特别关注学校的校风氛围,实际上孩子需要的的良好氛围绝不只是在学校,还有家庭,如何营造一个宽松融洽富有激励的家庭环境在很大程度上决定着孩子的进步。在此建议家长注意三点,一、调整对孩子的预期值,不要将自己的理想强加给孩子,更不能用他人的长处贬低自己孩子的短处,如此除了增加他们负担的心理对成绩提高没有任何好处;二、做好后勤服务工作,为孩子创造宽松和谐、舒适无忧的家庭氛围,但不能过于殷勤,给养过度;三、与老师做好沟通,关注孩子的不良习惯,指导孩子养成科学高效的生活习惯。

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